Auto-Estima Saludable
Marisol Muñoz-Kiehne, Ph.D.

Nuestra auto-estima o imagen propia incluye pensamientos y sentimientos positivos, negativos, y neutrales sobre quién somos.  Se desarrolla a través del tiempo, y cambia según acumulamos experiencias en nuestras relaciones familiares, ocupacionales, y sociales.

Nuestra auto-estima influencia nuestra conducta diaria presente, y nuestra actitud para alcanzar metas en el futuro.  Aunque una auto-estima fuerte no garantiza éxitos, con ésta aceptamos retos, enfrentamos dificultades con confianza, intentamos experiencias nuevas, nos atrevemos a hacer cambios, somos más flexibles, y desarrollamos relaciones saludables.  La auto-estima débil se manifiesta en falta de esfuerzo, falta de confianza en nuestras capacidades, falta de confianza en otros, distorsiones de la realidad (viéndonos inferiores a los demás), y relaciones no saludables y abusivas.

Para fortalecer la Auto-Estima:
• Identifiquemos nuestras capacidades y talentos
• Fijemos metas realistas
• Felicitémonos por nuestros esfuerzos y logros
• Reconozcamos nuestras debilidades
• Aprendamos de nuestros errores

Lidiando con la “Tía Crítica”:
• Reconozcamos la voz que nos ataca, juzga, culpa , hace dudar, exagera nuestras debilidades y errores
• Refutemos lo que dice esta voz crítica
• Desarrollemos voces de ayuda, apoyo, aliento, confianza, y reconocimiento
• Sustituyamos los mensajes desalentadores de la voz crítica con mensajes afirmativos (“Eres especial,” “Eres importante,” “Bien dicho,” “Bien hecho,” “Buen trabajo,” “Puedes, lo lograrás,” “Confío en ti”)

Lidiando con los “Tía Debería”:
• Los mensajes “yo debería…” son dañinos si son rígidos, no razonables o realistas, o impuestos externamente
• Transformemos los válidos en mensajes constructivos (“Yo quiero…,” “Yo me propongo…,” “Yo voy a intentar...)
• Desechar los que no tienen mérito ni utilidad

Lidiando con el “Señor Error:
• Consideremos los errores como advertencias, lecciones, inevitables en la vida
• Asumamos responsabilidad por los propios y sus consecuencias
• Aprendamos la lección y propongámonos evitar el mismo error
• Perdonémonos nuestras fallas
• Seguir adelante, “a lo hecho, pecho”

Vitaminas para la Auto-Estima:
• Vitamina A: Aceptación, Aprecio, Aliento, Apoyo, Afecto, Atención, Abrazos
• Ser respetado
• Ser escuchado, tomado en serio, y reconocido como individuo único
• Poder escoger, tomar decisiones
• Risa, juego, diversión
• Orgullo cultural
• Conexión a entidades espirituales o religiosas, fuerzas mayores que uno mismo
• Hacer buenas obras, servir al prójimo

Venenos para la Auto-Estima:
• Rechazo, falta de amor, o amor condicional
• Falta de atención, ser ignorado
• No ser escuchado, no ser tomado en serio
• Abuso verbal, emocional, físico o sexual
• Comparaciones y expectativas muy altas o muy bajas
• Perfeccionismo

Podemos ayudarnos a nosotros mismos, a otros adultos y a nuestros niños a fortalecer la auto-estima.  Si bien toma tiempo, paciencia y esfuerzo, ¡vale la pena!

•Conversaciones: Relatos por padres y madres de hijas lesbianas y hijos gay (Mariana Romo-Carmona)
Escuche a la Doctora Marisol en Nuestros Niños los domingos de 8 a 9 AM en La Kalle 100.7/105.7 FM, KBBF La Nuestra 89.1 FM, KLOK Tricolor 99.5 FM, KSES 107.1 FM y KMBX 700 AM.  Para más información, llame al 1-866-99NINOS y visite www.nuestrosninos.com.